Lesson 31 ☆ 眠れていますか？

こんにちは。

疲れているのになかなか寝付けない時ありませんか。

今回は「眠りと色」についてです。

最も快眠を促すと言われているのは「青」

青い寝室は最高の睡眠をもたらし、58%の人が「目覚めたとき幸せを感じる」

としています。青は副交感神経を優位にさせ、沈静と落ち着きを促し

血圧や心拍数を低下させて入眠を助けます。

青の次に良い色は「黄色」黄色といっても鮮やかな色ではなく、

淡い色調の黄色である「クリームイエロー」

逆に最も睡眠を阻害するのは「紫」です。

紫は「インスピレーションを刺激し、妄想を掻き立て、悪夢を見やすくする」ので

悪影響であると考察されています。

次いで茶色、その次に灰色。

これらの色はどちらも

「退屈な色で感情が湧きにくく

孤立した気分をもたらす」ため、落ち着きのない睡眠になりやすくするといいます。

寝具によく使われる「白」は、身体を緊張させて覚醒させるため、睡眠に不向きです。

白系ならば明るさを抑えた柔らかいアイボリーや、温かみのあるオフホワイトを

選びましょう。

布団や枕カバー、カーペットなどは同系色のものを選び、

赤と青のように、対比する色は落ち着かない気分になるので、

避けたほうが良いでしょう。

また色は視覚だけでなく皮膚でも感じられます。

そのため、パジャマや下着など就寝時に身に着ける物も「快眠につながる色」を

選んでくださいね

睡眠中は全ての明かりを消して、部屋を真っ暗にすることで

良質な睡眠が得られます

では、良い睡眠を💤

参考文献　　　一瞬で心が整う「色」の心理学　南涼子著

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